Tintelingen in je handen of armen zijn ontzettend vervelend. Het begint vaak met een lichte prikkeling en kan uitmonden in krachtverlies of zelfs gevoelloosheid. Dagelijkse dingen zoals typen, een pen vasthouden of koken worden ineens een uitdaging. En laten we eerlijk zijn, het is behoorlijk frustrerend als je telefoon uit je handen glipt of je niet meer fatsoenlijk je kopje koffie kunt vasthouden. Vooral wanneer je veel met je handen werkt, bijvoorbeeld een stucadoor die regelmatig aan het nieuwbouw stucen is in verschillende woningen, is dit enorm vervelend.
Wat gebeurt er in je zenuwstelsel?
Je zenuwstelsel is de communicatielijn van je lichaam. Zenuwen sturen signalen van en naar je hersenen en zorgen ervoor dat je handen en armen doen wat jij wilt. Maar als een zenuw bekneld, geïrriteerd of beschadigd raakt, raken die signalen verstoord en krijg je tintelingen. Soms is het onschuldig, zoals een ‘slapende’ arm na een verkeerde houding tijdens het slapen. Maar als de klachten aanhouden, is het slim om verder te kijken. Stel dat je na een klusdag in je eigen huis last hebt, dan is het vaak spierpijn. Daarom is het ook verstandiger om bepaalde klussen uit te laten voeren door een bedrijf. Stel dat je kiest voor dunpleister op de muren, dan kun je dit beter laten doen door een stucadoor bijvoorbeeld. De kans dat je niet alleen spierpijn hebt van de houding die je aanneemt tijdens het klussen, maar ook dat het niet zo straks is wanneer je een stucadoor laat komen, is vrij groot.
Mogelijke oorzaken van tintelingen
Tintelende handen of armen kunnen door verschillende dingen worden veroorzaakt. Een veelvoorkomende reden is een beknelde zenuw in je nek, schouder, elleboog of pols. Dit gebeurt vaak bij mensen die veel dezelfde bewegingen maken of een verkeerde houding hebben. Een andere mogelijke oorzaak is een hernia. Dat betekent niet dat de pijn direct op die plek zit, maar een uitpuilende tussenwervelschijf in je nek kan zenuwen beknellen die naar je armen en handen lopen. Een veel voorkomende boosdoener is het carpaal tunnelsyndroom. Dit gebeurt wanneer een zenuw in je pols in de knel komt door zwelling of overbelasting. Je merkt het vaak ‘s nachts of bij herhaalde bewegingen, zoals typen of werken met gereedschap zoals bijvoorbeeld schilders en stukadoors die de hele dag renovlies behang of dunpleister aanbrengen. Heb je last van tintelingen in je duim, wijs- en middelvinger? Dan is de kans groot dat dit de oorzaak is.
Wat kun je doen om tintelingen te verminderen?
Gelukkig kun je veel doen om tintelingen te voorkomen of te verminderen. Ergonomie is een belangrijke eerste stap. Zorg ervoor dat je werkplek goed is ingesteld, zodat je handen en polsen in een natuurlijke houding blijven. Als je veel achter een computer zit, kan een ergonomisch toetsenbord of muis ook helpen. Even je handen en polsen strekken kan al een wereld van verschil maken. Beweging is sowieso goed voor je lichaam. Let ook op je houding, niet alleen op je werkplek, maar bij alles wat je doet. Langdurig in dezelfde houding zitten of staan is funest voor je lichaam. Wissel af en zorg voor voldoende rustmomenten. Een gezonde levensstijl helpt ook.
Wanneer moet je naar een arts?
Heb je af en toe last van tintelingen, maar verdwijnt het vanzelf? Dan hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken. Maar blijven de klachten aanhouden of worden ze erger? Neem dan contact op met je huisarts. Vooral als je krachtverlies krijgt, de tintelingen steeds heviger worden of als je ze ook in andere delen van je lichaam begint te voelen. Soms is er een onderliggend probleem dat medische aandacht nodig heeft.